Embedded Files
体験トレーニング
体験トレーニング
体験1回目
①カウンセリング
最近の体調、ご来店の理由、トレーニングの目的、体験してみたいトレーニング、体力への不安や女性特有のお悩みなど、女性トレーナーなので気兼ねせずお話しください。
②動作・姿勢の評価
動作や歩行の評価を行い、スムーズに動きにくい場所や痛みがないか確認します。まずは全体的な評価から改善すべきポイントを判断、より良くするためのトレーニングメニュー作成に利用します。
③マットエクササイズやトレーニング機材を実際にご体験いただきながら、トレーニングの進め方をご説明します。
体験2回目
トレーニングメニュー体験
動作・姿勢評価の結果やご希望をふまえて作成した個人メニューを実際にご体験いただきます。
主なトレーニングメニュー内容
主なトレーニングメニュー内容
筋肉をゆるめるコンディショニング、動きをスムーズにするキネシス、ゆったりとした深い呼吸、姿勢の安定感を高めるヨガ、体幹をしなやかに操るピラティスなどを効果的に取り入れ、変化を実感できるトレーニングメニューをご提案しています。
ゆったりとした深い呼吸
ゆったりとした深い呼吸
呼吸が浅い方、猫背や肩こりの方に。
呼吸が浅い方、猫背や肩こりの方に。
一日2万回も行っている呼吸。吸って吐く。無意識で行う動作だからこそ、力むことなくスムーズに行えているか確認し改善することが重要です。
一日2万回も行っている呼吸。吸って吐く。無意識で行う動作だからこそ、力むことなくスムーズに行えているか確認し改善することが重要です。
ストレッチ＆コンディショニング
ストレッチ＆コンディショニング
疲労感、体の緊張や動かし辛さがある方に。
疲労感、体の緊張や動かし辛さがある方に。
不安定な姿勢やストレス、様々な要因で体の緊張が高くなると、肩こりや腰痛など痛みの原因ともなります。筋肉の緊張を改善することから始めましょう。
不安定な姿勢やストレス、様々な要因で体の緊張が高くなると、肩こりや腰痛など痛みの原因ともなります。筋肉の緊張を改善することから始めましょう。
キネシス
キネシス
筋力アップ、スポーツ動作を向上させたい方に。
筋力アップ、スポーツ動作を向上させたい方に。
押す、引く、上げる、下げる、ねじるなど、四肢の様々な動きに対し体幹の筋肉を働かせながら全身のトレーニングが可能です。
押す、引く、上げる、下げる、ねじるなど、四肢の様々な動きに対し体幹の筋肉を働かせながら全身のトレーニングが可能です。
ヨガ
ヨガ
バランス感覚を良くしたい方、脚力をつけたい方に。
バランス感覚を良くしたい方、脚力をつけたい方に。
深く曲げる、伸ばす、ねじるなど関節を大きく動かす最大の時に、重力に対して体を安定して支え維持することで、動きをコントロールする力を身に付けます。
深く曲げる、伸ばす、ねじるなど関節を大きく動かす最大の時に、重力に対して体を安定して支え維持することで、動きをコントロールする力を身に付けます。
ピラティス
ピラティス
姿勢を改善したい方、体幹を強くしたい方に。
姿勢を改善したい方、体幹を強くしたい方に。
24個の骨が連なった背骨が一つ一つ動くしなやかさ、四肢の重さに対してブレずに支え続ける強さなど、必要なタイミングで無駄なく体幹を働かせる感覚を身に付けます。
24個の骨が連なった背骨が一つ一つ動くしなやかさ、四肢の重さに対してブレずに支え続ける強さなど、必要なタイミングで無駄なく体幹を働かせる感覚を身に付けます。
Page updated
Google Sites
Report abuse